dla początkujących

Czekamy na pierwszych smialkow:-) na razie nikt nie wystartowal, z tego co wiem jedna osoba ma chyba dzisiaj ruszyc, tak wiec sa spore szanse na latwy pieniadz:-) za 150zł macie wypasiony cykl na kreatyne:-) lub dla poczatkujacych masowy na caly miech:-)

Dzienniki zakładać w dziale dla początkujących ? ;-) Też się chyba skusze

Zrobiłem próbnie pierwszy dzień treningu interwałowego dla początkujących biegaczy zaadaptowany do mnie. 6x30 sek szybko powyżej 1,6 km/h na bieżni elektrycznej z 2 minutami przerwy, a potem 6x4'30" przy najniższej prędkości bieżni 0,8 km/h z przerwami od 3 do 5 minut. Ciężki trening dla mnie, całkowity czas z odpoczynkami 1:20 h. Od przyszłego [...]

Każdy ruch to trening. Przestałem chodzić po swojej trasie po na drugi dzień bolą mnie uda. A mówią, że marsze są małym wydatkiem energetycznym - jak widać to dla mnie jednak duży wysiłek! Oby chciało się nam i ruszajmy się na miarę naszych możliwości jak najdłużej! Ja żartobliwie mówię, że łączę trzy dyscypliny, lekkoatletykę, ciężary i [...]

[...] Tym splitem bez solidnego obciazenia nic nie osiagniesze i dopoki nie bedziesz mial dosc nakladu to szkoda wg mnie potu i czasu. Dodam jeszcze ze split jest wlasnie bardziej dla zawodowcow lub zaawansowani amatorow, a nie dla poczatkujacych. Do tego zadnych izolacji - wiec cwiczenia izolowane typu rozpietki usuwamy z planu i dajemy cos innego - [...]

[...] chcesz czy lubisz Twoje chcenie nic tutaj nie wnosi. Jeśli mam Ci doradzić profesjonalnie i biorąc pod uwagę Twoje zdanie, to mogę Ci zaproponować pewną odmianę treningu dla początkujących - lub inaczej mowiąc - treningu wprowadzającego. Na jednym treningu wykonujesz ćwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe. Ćwiczysz nie w obwodach, tylko [...]

damian2454 - Nie, jeszcze nie. Mawashi - tak właśnie myślałem, ale chciałem się upewnić :) Edycja 3 kwietnia Jestem po tygodniowej obwodówce dla początkujących, dwa obwody, 3 x w tyg, i coś Wam powiem, chyba kuleje u mnie wytrzymałość, ciężko mi się było pozbierać i wykonać wszystko na raz w obwodzie bez przerw (bo chyba ich nie ma, dopiero 3-5min [...]

[...] mogę, przecież się nie zajadę, nie da rady to nie da rady. Myślę, że z czasem złapię rytm i wydolność tlenową. Między obwodami robię od 3-5minut tak jak piesze w treningu dla początkujących. No dobra chłopaki, a powiedzcie mi, bo jestem z tym na bakier, w czym znajdę dobrej jakości tłusze? Eoghan - ale wtedy to ma się chyba nijak do masy, [...]

[...] oddałem się rozkosznemu odpoczynkowi, grilowaniu itp. :) Tak sobie myślę, bo chyba jednak coś się ruszyło z wagą (79-80), czy by przypadkiem nie kontynuować tego ACT dla początkujących, póki mam jakieś efekty. Zastanawiam się też, czy nie iść na siłownie z prawdziwego zdarzenia... Generalnie nie wiem już co mam robić, czy dalej masować? [...]

[...] nie wiem czy plan jest fajny za krótko nim teraz ćwiczę, aby coś powiedzieć, a ćwiczę SPLITEM, pierwszy post na pierwszej stronie w tym wątku(wróciłem do starego treningu). Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z ćwiczeniem to zacznij act dla początkujących, split nie jest polecany na pierwszy raz. Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-06-30 10:06:35

Cały sierpień i połowa września bez treningu, trochę mi się wydłużyły te laby co zaowocowało zwiększeniem oponki i spadkiem wymiarów Dziś zacząłem ACT dla początkujących żeby się na nowo wprowadzić w trening jednak zrobiłem tylko 1 obwód Więcej nie dałem rady, bałem się też o ewentualne zakwasy które jeśli są duże uniemożliwiają mi normalne [...]

[...] to mi się śmiać chce np na redukcje tak jak Ignatus zauważył, przecież oni mają takie wspomaganie że my możemy oni marzyć i stymulacja typu split zdaje może swój egzamin ale dla zwykłego śmiertelnika który nie bierze koksu czy dużej ilości supli to tylko FBW sam kiedyś mówiłem że FBW jest dla początkujących i uciekałem od niego, ale jak od [...]

[...] Suwnice są trzy. Jak ciężar za mały, to chyba czas się pogodzić z tym, że wyrosłeś ze sportery i poszukać czegoś innego. Powiedzmy sobie szczerze: sportera to nie klub dla hardkorowych dźwigaczy, raczej dla początkujących. Nie znajdziesz tam klatki, a jak zabierzesz magnezję, albo rzucisz 200 kg o parkiet, to zaraz ktoś przyjdzie zwrócić Ci [...]

średnio rozumiem tą metodę... - czy to nie jest aby dla początkujących którzy podciągają się max 5 powt? Ze mnie żaden zaawansowany, ale już jakiś czas ćwiczę drążek, z tym że technicznie lepiej mi idzie od niedawna. Co z resztą planu? Chciałem się dowiedzieć jak zmienić parametry tj powtórzeń/serii.

[...] niepotrzebne nieporozumienie. Antos: Dlatego właśnie wychodzę ze swoją propozycją zmian. Powiedz tylko czy tędy droga, bo rozumiem że dalszej dyskusji to już nie będzie ;) Ps. możecie to przenieść do działu dla początkujących? Tam bym mógł ew. o coś kiedyś zapytac. Sorry za zawracanie głowy. Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2013-03-20 22:47:43

[...] i zwięźle, a nie to co robiłeś x lat temu. Link do niej otrzymałeś w wypowiedzi wcześniejszej. Do ankiety dodaj zdjęcia sylwetki. 2. Sprawdzenie treningu w dziele trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html 3. Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru i wklejenie tutaj [...]

[...] Potreningu.pl co miesiąc mniej więcej zmienia zestaw ćwiczeń z automatu. Dalej był split. Ten zestaw ćwiczeń był już poddany krytyce na moim blogu jako zbyt obszerny dla początkującego. Moje odczucia i przemyślenia są takie: - bardziej byłem w stanie zmęczyć konkretną grupę mięśniową - atakowałem wszystkie strefy mięśnia - np. barków czy [...]

ty chyba nie wiesz co to jest fbw adifek tu masz przyklady fbw, a ty mu napisales 6 podstawowych cwiczen, owszem dla poczatkujace sa dobre, zamiast zapocztkowal mialo byc zaproponowal, i mowisz ze split beznadziejny jest, hahaha wiec jeszcze raz pokazujesz jaki jestes dobry w te klocki, ale zgadzam sie ze split dla poczatkujacych dobry nie jest, [...]

Plan dla ciebie to ACT lub lekkie FBW, wpisz w wyszukiwarke, lub wejdz w ten czerwony temat w dziale dla poczatkujacych tam masz arty.

[...] UPADKU I CZEKASZ TYDZIEN żeby znowu mu dac jakis bodziec do rozrostu -IDIOTYZM,,- co to za *****izmy? przestan wciskac poczatkujacym taki kit!!! podaje ci link do treningu dla zaawansowanych; http://www.sfd.pl/Oryginalny_Niemiecki_Trening_Objeto%C5%9Bciowy__t%C5%82umaczenie_artyku%C5%82u_Charlesa_Poliquina-t736573.html nastepny link do dobrze [...]